12月17日讯 前拜仁功勋后卫、40岁的尼斯队长丹特日前接受《队报》采访，谈到自己职业生涯如此长寿的秘诀。

关于饮食

“在我刚成为职业球员的时候，在巴西尤文图德，想吃什么吃什么，曾经非常喜欢甜食，但当你体重增加2-3公斤的时候，你就会立刻感觉到不一样，即使你当时还年轻，第二天早上你的身体要么会无法进行足够强度的训练，要么就是很快感到困倦，这是因为吃错东西了，尤其是晚上，所以你必须尽早进食。我现在已经习惯健康饮食，不会加太多酱汁之类的东西，大量白肉，每周一次红肉，大量蔬菜和沙拉，意大利面加橄榄油补充能量。起床后第一件事是喝一小瓶水，如果球员不懂得补充水分，肌肉会变干，纤维变得容易断裂。”

关于睡眠

“小时候我妈经常让我早点睡，好在第二天上学，还经常吓唬我，如果谁太晚就会做噩梦。所以我们总是在9点到9点半就睡觉，后来也一直保持着早睡的习惯。以至于在我成为职业球员后，晚上八点半的比赛给我带来了些麻烦，在睡眠方面真的没什么商量的余地，我只允许自己在晚上11点或11点半观看欧冠的重要比赛，不看电影或连续剧，更不会浪费时间在使用手机上，甚至也不碰PlayStation这些游戏机，你可以下午玩，但晚上玩这个会非常消耗你的体力。我知道睡眠有多重要，在我的职业生涯里，我会在可接受的范围内喝一点酒，但睡眠可以弥补一切，我的睡眠时长通常在8-9小时之间。”